城市分区版块
同城约跑局落在这些城市
每周固定夜跑、周末晨跑团和长距离拉练分城发布，报名前先看城里这一周排得满不满。
北京
奥森、朝阳公园夜跑每周 40 场以上
上海
滨江与苏州河沿岸晨跑密度高
广州
珠江夜跑与二沙岛环线常年开团
深圳
湾边栈道夜跑，周中周末都有局
杭州
西湖与运河路线新手友好场次多
成都
绿道长距离拉练几乎周周成团
武汉
江滩夜跑队固定配速分组出发
南京
玄武湖环线晨跑与夜跑轮换开
西安
城墙外圈与公园塑胶道跑团活跃
重庆
坡道拉练进阶局，难度分档清楚
一品楼热帖榜
跑友和街坊今天在聊什么
夜跑打卡、上门服务实测、情绪解压帖都在这里，回复最多的五条排在最前面。
01
加班到十点还是去跑了五公里
02
方案被改到第八版，来这儿把火泄了
03
三条人少的滨江夜跑路线，亲测不挤
04
第一次约上门保洁，需要提前说明的几件事
05
周末晨跑团里认识的新搭子，配速刚好
上门服务预约
微信扫码叫上门，四步走完
从扫码到师傅按门铃，全程留痕，价格在确认页写清，不临时加项。
微信扫码
扫页面上的预约码，进入服务选择页，不需要另外下载应用。
选服务类目
家政保洁、上门健身私教、家电清洗等按需挑选，写清诉求。
确认时间地址
填好详细地址与希望上门的时段，接单师傅与报价同步可见。
师傅到家
按约上门、按项作业，完工后可在订单页核对明细并评价。
扫码到家
六类到家服务，即时可约
工作日的傍晚和周末上午是热门时段，提前半天预约更容易排到合适师傅。
家政保洁到家
日常保洁、深度清洁、开荒收尾，按面积与工时报价，工具自带。
¥68 起按户型计价
扫码预约
上门健身私教
带器械到家或楼下空地训练，体态评估、减脂计划、跑者力量课都有。
¥129 起单次 60 分钟
扫码预约
家电清洗
空调、洗衣机、油烟机拆洗，含滤网与排水检查，复装后现场试机。
¥79 起按台计价
扫码预约
管道疏通
厨房下水、卫生间地漏、阳台管道，先判断堵点再动手，完工前试水。
¥59 起上门检测后报价
扫码预约
上门理发
老人、儿童与行动不便的家人可约到家剪发，含洗吹与碎发清理。
¥49 起含基础洗吹
扫码预约
宠物照护
上门喂食、遛狗、清理猫砂，出差与加班时段的短时照护可按时长约。
¥45 起按次计价
扫码预约
连续三周加班，跑完五公里才睡着
房东临时说要带人看房，我直接约了深度保洁
甲方改第八版方案，我去楼下跑了四公里
跑友路线地图
按里程和难度挑路线，跑起来心里有数
每条路线标注里程、路面情况与打卡人数，夜跑优先看照明与出入口。
滨江夜跑环线
沿江步道，路灯齐、补给点多
8.6 公里
中等
打卡 1,284
奥体公园塑胶道
闭环无红绿灯，适合配速训练
5.2 公里
轻松
打卡 986
老城梧桐街区
街区慢跑，注意人流与路口
6.4 公里
轻松
打卡 742
山地台阶拉练线
爬升集中，建议结伴并带头灯
12.8 公里
进阶
打卡 431
口碑评价墙
跑过的人和叫过上门的人怎么说
跑局与服务的评价都留在帖子里，真实昵称、真实城市，不做修饰。
林
林间慢跑
杭州 · 西湖新手场
第一次跟团跑，配速 7 分也有专人收尾，跑完还一起拉伸，没有掉队的尴尬。
★★★★★
周
周末晨跑党
上海 · 外滩晨跑团
六点一刻集合，天亮前跑完江边一圈，回来还能赶上早饭。团长提前一天会在群里发集合点和天气提醒。
★★★★★
阿
阿柚不吃辣
成都 · 家政保洁
扫码约的深度保洁，师傅带齐工具，报价在确认页就写清楚了，做完厨房油污整片擦干净。
★★★★★
陈
跑不快的老陈
北京 · 奥森夜跑
跟了三个月，从只能跑三公里到能跑完十公里闭环，队伍里没人催，节奏自己掌握。
★★★★☆
苏
苏打水加冰
深圳 · 上门健身私教
教练上门带了弹力带和壶铃，客厅就能练，针对跑步膝做了力量调整，两周后下坡不酸了。
★★★★★
何
何师傅的邻居
武汉 · 家电清洗
空调拆洗全程看得见，接水袋铺得规整，洗完当场试机，排水比之前顺畅多了。
★★★★★
新人上手指引
头一回约，三步就能成行
不管是报名跑局还是叫上门服务，动作都差不多，流程短，信息留得全。
留下昵称与城市
选好所在城市与常跑区域，后面推给你的跑局与上门师傅都按这个范围匹配。
挑跑局或挑服务
跑局看时间、集合点与配速；服务看类目、起价和可约时段，两项都能随时改。
微信扫码确认
二维码确认后订单生效，跑局会拉群同步集合信息，上门师傅会电话核对地址。
安全与社区公约
跑得尽兴，也得跑得放心
几条底线写在这里，跑友和师傅都按同一套规矩来。
实名核验
入驻师傅与跑团团长需完成实名核验，资料只用于订单核对。
公共场所集合
跑局集合点选在有照明与监控的开放区域，避免偏僻路段起跑。
预约留痕
上门服务的地址、时段、报价与接单记录都在订单页可查。
举报入口
帖子页与订单页均设举报入口，核实后有回访，处理结果会同步。
热门专题合集
跑友常翻的几个专题
从夜跑打卡到装备清单，从备战营到到家服务实测，想看哪块直接翻。
常见问题
扫码叫上门与约跑局的高频疑问
微信扫码叫上门具体怎么用？
用微信扫描页面上的预约码，进入服务选择页，挑好类目、填写地址与希望上门的时间段，提交后会收到师傅接单提醒，按约定时间到家服务。
上门服务覆盖哪些区域？
目前覆盖北京、上海、广州、深圳、杭州、成都、武汉、南京、西安、重庆等城市的主城区与近郊，预约时填写详细地址即可确认是否在派单范围内。
同城约跑局怎么报名？
在同城约跑板块挑选合适的跑局，点报名并留下联系方式，团长确认后拉进当期跑局群，集合时间、地点与配速分组会在群里同步。
约跑和上门服务怎么收费？
同城约跑局多数免报名费，部分长距离拉练与备战营按场次收取组织费用并在报名页标明；上门服务按类目起价结合工作量计价，师傅接单前会先确认价格。
夜间约跑和上门服务的安全怎么保障？
约跑集合点选在有照明与监控的公共场所，夜跑队伍配备领跑与收尾；上门师傅经过实名核验，服务记录留存，服务过程可在订单页查看进度。
遇到不合适的跑局或服务怎么反馈？
在订单页或帖子页使用举报入口，填写简要情况并留下联系方式，社区管理员会在收到反馈后核实并回访处理结果。
今晚想跑就跑，家里想收拾就约
微信扫一扫，同城约跑局与上门服务一次确认。
扫码预约上门
选类目 · 定时间 · 师傅到家